การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการนอนไม่หลับ

การค้นพบใหม่เน้นให้เห็นความสำคัญของการนอนหลับทุกช่วงอายุเพื่อบำรุงสมองให้แข็งแรงในวัยชรา การนอนหลับที่ไม่เพียงพอตลอดอายุการใช้งานนั้นเป็นสิ่งที่คาดการณ์ได้อย่างชัดเจนว่าคุณพัฒนาพยาธิสภาพของโรคอัลไซเมอร์ในสมอง น่าเสียดายที่ไม่มีทศวรรษของชีวิตที่เราสามารถวัดได้ในระหว่างที่คุณสามารถออกไปได้โดยไม่ต้องนอนหลับน้อยลงไม่มีทศวรรษ

นี่คือเมื่อฉันมีโอกาสได้นอนหลับสั้น ๆ คุณภาพการนอนหลับที่ลดลงในยุค 40 และยุค 50 ของพวกเขานั้นมีโปรตีนเบต้า – อะไมลอยด์ . ผู้ที่รายงานว่าการนอนหลับลดลงในช่วงอายุ 50 ปีและ 60 ปีจะมีโปรตีนปนเปื้อนมากขึ้น ทั้งกลุ่มเบต้า อะไมลอยด์และเอกภาพมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการพัฒนาภาวะสมองเสื่อมแม้ว่าจะไม่ใช่ทุกคนที่มีโปรตีนยุ่งเหยิงก็สามารถพัฒนาอาการของโรคสมองเสื่อมได้แนะนำให้แพทย์ถามผู้ป่วยสูงอายุเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับและแทรกแซงเมื่อจำเป็นเพื่อปรับปรุงการนอนหลับเพื่อช่วยชะลออาการของโรคสมองเสื่อม ซึ่งอาจรวมถึงการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะซึ่งนำไปสู่การนอนกรนและหยุดพักบ่อยครั้งในการหายใจที่ขัดจังหวะการนอนหลับและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการนอนไม่หลับ (CBT-I) ซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูง